근육 건강을 유지하고자 하는 사람들에게 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 특히, 근육 성장과 회복을 돕는 필수 아미노산 중 하나인 류신(Leucine)은 많은 이들이 주목하는 영양소입니다. 류신은 신체의 근육 합성을 촉진하고, 근육 손실을 방지하는 데 중요한 역할을 하며, 다양한 단백질 보충제에 포함되어 있습니다. 그러나 류신 단백질의 효능에 대한 관심이 높아지는 만큼, 그 부작용에 대한 우려도 함께 제기되고 있습니다. 이번 글에서는 류신 단백질이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 섭취할 때 주의해야 할 점들을 자세히 설명해보겠습니다.         1. 류신 단백질의 주요 효능 류신은 필수 아미노산으로, 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 식단을 통해 섭취해야 합니다. 류신의 가장 ..